O concurso Garoto e Garota Fitness - que tem como objetivo mostrar as pessoas que levam a malhação a sério sem serem fisiculturistas profissionais
O R7 falou com os vencedores, Richeli Murari e Larissa Queiroz, para saber como conquistar um corpo sarado – e saudável – em pouco tempo.
Ele é engenheiro mecânico e tem 29 anos, já ela tem só 21 e é promotora de eventos. A principal característica que eles têm em comum é força de vontade. Murari conta que começou a malhar com 15 anos, porque era muito magrinho.
Hoje, com 1,85m e 80kg, ele diz que está satisfeito com seu corpo. Mesmo assim, malha todos os dias, faz natação às segundas, quartas e sextas e luta muay thai às terças e quintas. No final de semana continua com a malhação e também corre no Parque Ibirapuera, em São Paulo. Os treinos duram cerca de uma hora cada.
Ele é engenheiro mecânico e tem 29 anos, já ela tem só 21 e é promotora de eventos. A principal característica que eles têm em comum é força de vontade. Murari conta que começou a malhar com 15 anos, porque era muito magrinho.
Hoje, com 1,85m e 80kg, ele diz que está satisfeito com seu corpo. Mesmo assim, malha todos os dias, faz natação às segundas, quartas e sextas e luta muay thai às terças e quintas. No final de semana continua com a malhação e também corre no Parque Ibirapuera, em São Paulo. Os treinos duram cerca de uma hora cada.
Mas até mesmo ele, que também trabalha como modelo há seis meses, têm algumas dificuldades.
- Já tive que malhar muito a perna, que era mais fina, principalmente a panturrilha. Também não gosto tanto de malhar os glúteos e tinha dificuldades para definir os ombros. Por isso que me concentrei nesses pontos fracos.
E, é claro, ele também cuida da alimentação.
- Nunca fui de comer muito doce e nem fritura. Poucos dias antes da final do concurso eu passei a malhar mais pesado e diminui as porções de carboidratos. Mas para balancear, nadava só meia hora por dia e parei de lutar. É bom saber o limite do próprio corpo.
Para Larissa, que tem 1,68 e 65 kg, os treinos não são tão pesados e ela costuma malhar só três vezes por semana, por 45 minutos.
- Eu comecei a treinar há quatro anos porque também era bem magrinha e queria ficar mais sarada. Comia muito doce e fritura, e tive que dar uma diminuída.
- Já tive que malhar muito a perna, que era mais fina, principalmente a panturrilha. Também não gosto tanto de malhar os glúteos e tinha dificuldades para definir os ombros. Por isso que me concentrei nesses pontos fracos.
E, é claro, ele também cuida da alimentação.
- Nunca fui de comer muito doce e nem fritura. Poucos dias antes da final do concurso eu passei a malhar mais pesado e diminui as porções de carboidratos. Mas para balancear, nadava só meia hora por dia e parei de lutar. É bom saber o limite do próprio corpo.
Para Larissa, que tem 1,68 e 65 kg, os treinos não são tão pesados e ela costuma malhar só três vezes por semana, por 45 minutos.
- Eu comecei a treinar há quatro anos porque também era bem magrinha e queria ficar mais sarada. Comia muito doce e fritura, e tive que dar uma diminuída.
Apesar disso, Larissa conta que adora caminhar.
- Esse é o meu verdadeiro exercício aeróbico, que ajuda a queimar gordurinhas e diminui a celulite - que toda mulher tem, não tem jeito.
- Esse é o meu verdadeiro exercício aeróbico, que ajuda a queimar gordurinhas e diminui a celulite - que toda mulher tem, não tem jeito.
Assim como Murari, a promotora de eventos conta que intensificou os treinos para ganhar o Garota Fitness 2009. Para isso, ela passou também a fazer exercícios aeróbicos e a malhar todos os dias.
- Percebi muita diferença na celulite. Porque os furinhos são um sinal de gordura e esses exercícios ajudam a queimar tudo.
Sobre as dificuldades, Larissa conta que também teve as suas.
- Não é fácil ter força de vontade sempre. Fiquei quatro meses sem malhar e percebi a diferença no corpo. Além do mais, quando não fazemos academia, ficamos com mais peso na consciência de ficar comendo besteiras e procuramos mais alimentos saudáveis. Hoje em dia eu me dou ao luxo de comer umas besteirinhas só uma vez por semana.
No final da entrevista, ambos deram suas principais dicas ao R7. Murari disse que tomar anabolizante é a maior besteira.
- O corpo não fica perfeito, fica todo deformado e essa não é uma atitude nada saudável, o que prejudica a beleza.
Já para Larissa, as desculpinhas esfarrapadas são a pior inimiga da boa forma.
- Não existe isso de não ter tempo para malhar. Eu malho em 45 minutos. Todo mundo tem esse tempo. Além disso, é ótimo para relaxar o corpo e a mente, até ajuda a dormir melhor.
- Percebi muita diferença na celulite. Porque os furinhos são um sinal de gordura e esses exercícios ajudam a queimar tudo.
Sobre as dificuldades, Larissa conta que também teve as suas.
- Não é fácil ter força de vontade sempre. Fiquei quatro meses sem malhar e percebi a diferença no corpo. Além do mais, quando não fazemos academia, ficamos com mais peso na consciência de ficar comendo besteiras e procuramos mais alimentos saudáveis. Hoje em dia eu me dou ao luxo de comer umas besteirinhas só uma vez por semana.
No final da entrevista, ambos deram suas principais dicas ao R7. Murari disse que tomar anabolizante é a maior besteira.
- O corpo não fica perfeito, fica todo deformado e essa não é uma atitude nada saudável, o que prejudica a beleza.
Já para Larissa, as desculpinhas esfarrapadas são a pior inimiga da boa forma.
- Não existe isso de não ter tempo para malhar. Eu malho em 45 minutos. Todo mundo tem esse tempo. Além disso, é ótimo para relaxar o corpo e a mente, até ajuda a dormir melhor.
Fonte: http://entretenimento.r7.com/moda-e-beleza/noticias/casal-fitness-2009-da-dicas-para-ficar-sarado-em-pouco-tempo-20091113.html
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